~~ מה עושים כשהמשקל נעצר? ~~
ללא ספק העצירה במשקל היא בעיה כאובה. האם יש מישהו שביצע אי פעם דיאטה ואינו מכיר את התופעה? חולף שבוע ועוד שבוע והמשקל לא זז. אולי או אף מאיים לזוז כלפי מעלה. מה עושים במקרה כזה? יהיה בסדר לא לדאוג, המשקל ירד בהדרגתיות, גם אם לא במהירות שרציתם ואתם עדיין תקועים- יש פתרון. 6 שאלות ותשובות נפוצות שיעזרו לכם לפתור את בעיית העצירה במשקל.
1. האם הגעתם למשקל שרציתם?
לפעמים אנשים המבצעים דיאטה רוצים להיות רזים יותר ממה שגופם רוצה. ייתכן שכבר הגעתם למשקל בריא לגופכם, גם אם זה לא המשקל "האידיאלי" שאותו דמיינתם? לא מעט פעמים נתקלתי בנשים שגובהן היה 1.70 ומשקלן עמד על 55, אך עמוק בפנים הן רצו להגיע למשקל "עגול" של 50.
2. למה ההיקפים יורדים אך המשקל לא זז?
בתהליך הדיאטה, רבים מגיעים לנקודה שבה מפסיקים לרדת במשקל למשך זמן מה, אך ממשיכים להצר היקפים. הסיבה לכך היא כאשר משלבים פעילות גופנית יחד עם תזונה נכונה, הגוף בונה שריר, לדוגמא: אם ק"ג שומן יתפוס מקום מסויים בגופכם, שריר יתפוס נפח קטן בהרבה ובכך המשקל לא ישתנה אך הרכב הגוף וההיקפים ישתנו. מה עוד ששריר יגרום לגופכם לשרוף הרבה יותר קלוריות ושמן אפילו בזמן המנוחה! המבחן הפשוט ביותר להערכה הוא לבדוק אם הבגדים יושבים עלינו םחות צמוד. אם זהו המצב, פשוט המשיכו לבצע מה שעשיתם עד כה- ההיקפים ירדו ובמוקדם או מאוחר גם המשקל.
3. מבצעים מספיק פעילות גופנית?
ידוע שכאשר מגבירים את הפעילות הגופנית אנו מגבירים את ההוצאה האנרגטית ובכך המשקל יורד. מפעילות גופנית של פעם בשבוע קשה להשיג שינויים מהותיים. מנסיון אישי, לא פעם אני נתקל באנשים המעוניינים לרדת במשקל אך מבקרים בחדר כושר רק פעם בשבוע. האם אתם חושבים שפעם בשבוע יכולה להספיק בשביל לרדת 10 ק"ג? לכן כדאי להמשיך לעסוק בפעילות גופנית לפחות 2-3 פעמים בשבוע, בכדי להמשיך לעודד את קצב שריפת הקלוריות והשומנים ובמהרה המשקל יגיד לכם את מה שאומרת חגורת המכנסיים.
4
אתם שומרים ששאר הארוחות שלכם היו בריאות? נכון אין צורך לשנות את כל התזונה אך שמירה בסיסית תעזור
5.
וכמובן שתייה של 2 מנות שייק קומפליט יפסיקו את העצירה
6. לפרטים לירן - 0507395617
