לנקות את הראש ב-5 שניות יש רגעים בהם אחד המטרדים הגדולים ביותר שלנו הוא הקול הפנימי שלנו. הוא מטיף, מבקר, דורש, מתבכיין, כועס, מתעצבן ובעיקר טוחן וטוחן וטוחן... אנשים אומרים לי לפעמים שהיו מוכנים לתת הכל כדי להשתיק את הדיבור הפנימי, כדי לקבל רגע אחד של שקט, של שלווה פנימית. ובכן יש דרך מהירה, קלה, פשוטה (וסודית) לעשות את זה! בחמש השורות הבאות נחשוף בפניך את הסוד לניקוי ראש: מקד/י את מבטך לנקודה שניצבת מולך, לדוגמא זאת שנמצאת בראש העמוד. בעודך מביט/ה בנקודה התחיל/י להרפות את הלשון, וממש לחוש איך הלשון ממלאה את כל חלל הפה. וכאשר הלשון רפויה לגמרי, כך שאפשר להרגיש את המגע שלה עם השיניים ועם הלסת התחתונה, ניתן לשים לב לשקט המתנהל בראשך. אפשר אפילו לנסות לשמוע שוב את הקול הפנימי שלך - מבלי להזיז את הלשון... זה כמעט בלתי אפשרי :) בהצלחה ובאהבה, כרמית שני וצוות "חלום לי"