מי מאיתנו לא סבל אף פעם מכאב גב? גם מי שהצרה הזו עדיין לא התרגשה עליו, סביר להניח שיפגוש בה בהמשך דרכו.
כ-80 אחוזים מהאוכלוסייה פחות או יותר סובלים מכאבי גב בשלב כלשהו בחייהם, ובכל גיל. כבר בתקופת הצבא חשים חיילים רבים כאבים בגב כתוצאה מנשיאת משאות כבדים או מפעילות פיזית קשה ומפרכת. אמהות צעירות מרגישות כאבים בעיקר בגב התחתון כתוצאה מהרמה וסחיבה ממושכת של התינוקות על ידיהן. אנחנו יושבים לא נכון במשרדים, עובדים שעות רבות מול מחשבים בתנוחות לא טבעיות, נתונים בלחצים ומתחים, והגב שלנו סופג וסובל. וכואב. עודף משקל, שהרבה מאוד אנשים סובלים ממנו, פוגע ביציבה, כשיציבה לא נכונה היא הגורם העיקרי ללחץ על החוליות התחתונות, לשחיקה של הדיסקים ולבעיות גב. מצבם של הרזים לא יותר טוב: גם חוסר משקל גורם למערכת שלד חלשה וחסרת תמיכה ועלול לגרום לאותן התופעות. אנחנו ישנים בתנוחות לא מתאימות, שוכבים על הבטן, עם צוואר מוטה ימינה או שמאלה, מה שלא עושה טוב לצוואר ולגב התחתון. הוסיפו לכך את חוסר המודעות לפעילות ספורטיבית, כושר גופני ירוד ותנועת מפרקים ושרירים קצרה, וקיבלתם צרה צרורה. גם אלה מאיתנו שכבר עושים ספורט, עושים זאת לא נכון. התעמלות לא מודרכת עלולה להזיק לא פחות מחוסר התעמלות בכלל, וגם הרמת משקולות בחדר כושר עלולה להסתיים בפריצת דיסק ובבעיית גב אקוטית קשה. אפילו שחייה, שנראית תמימה, לא מזיקה ומומלצת, עלולה לעשות נזק גדול אם שוחים רק בטכניקת חזה, שאינה מומלצת על-ידי המומחים. מה עושים רוב האנשים כשכואב להם הגב? הולכים לרופא, מקבלים טיפולים תרופתיים, מופנים לפיזיותרפיה, כירופרקטיקה, דיקור וכו` ואם לא עוזר עוברים לזריקות. ובמקרה הגרוע מגיעים גם להתערבות כירורגית מסובכת בעמוד השידרה ולניתוחים שברוב המיקרים מיותרים. בקיצור, כל מיני דברים שממש לא תורמים לבריאות בחיפוש אחר הקוסם בחלוק הלבן. אבל יש גם אפשרות אחרת לטיפול בבעיות גב למיניהן
טכניקות עיסוי שונות ובעיקר טכניקת עיסוי רפואי וטריגר פויינט תראפי יכולים להקל מאוד.ואם היינו מודעים לכך שמדי פעם אנחנו צריכים לבדוק את מצב השרירים בעמוד השדרה שלנו ולטפל בהם, סתם כך, כחלק משגרת הבדיקות הכלליות התקופתיות שאנו מבצעים, היינו חוסכים לעצמנו הרבה כאבים, טיפולים והוצאות כספיות עצומות, ומרגישים הרבה יותר טוב. אילו רק היינו מקבלים מפעם לפעם הדרכה נכונה במקומות העבודה על איך לשבת נכון במשרדים, וטכניקות ריפוי עצמיות היה נחסך למשק אובדן מאות אלפי שעות עבודה. כי אותם חולים, ששוכבים בבית עם פריצת דיסק או גב כואב ולא יכולים לזוז חודשיים-שלושה, לא היו מגיעים בכלל למצב הזה. שלא לדבר על החסכון בצריכתן של תרופות חזקות, יקרות, ממקרות ובסבל הרב והמתמשך. הבעיה היא, שרוב האנשים מגיעים לטיפול לא בדקה ה-90 אלא כשנוצרת בעיה שמפריעה לתיפקוד היומי וכשהם כבר סובלים מכאב חזק, שבדרך כלל גם מלווה בתהליך דלקתי
<span>הנחות מוטעות לגבי מקורו של הכאב עלולות לחבל במאמצים להיפטר ממנו נקודות הטריגר לא נמצאות בד"כ במקום הכואב ישנה עובדה בסיסית שהכאב תמיד היה ברובו מוקרן ועיסויים במקומות לא נכונים עשוי להיות נעים, אך לא יועיל בריפוי הכאב. אין מרפאים כאב מוקרן אם לא מתמקדים באיתור המקור שלו ולמרות שעקומת הלמידה של מקורות הכאב ארוכה זה שווה את המאמץ כשיודעים מאין מגיע הכאב בדיוק.
דפוס הכאב יכול ליות ממקומות שנראים חסרי קשר שאם מנסים להסתמך על ההיגיון אןמתוך זיכרון אפשר לפספס נקודות קריטיות בדרך בד"כ הטריגרים מקרינים מהמרכז החוצה אך לפעמים ההפך הוא הנכון כך שאי אפשר להפור את זה לעיקרון מנחה, ובנוף ניתן לראות שמספר שרירים מקרינים לאותו מקום, הכאב יכול להגיע ממקור אחד או ממספר מקורות שתורמים לו. ולכן חשוב מאוד ללמוד את הנושא בדקדקנות אך בסופו של דבר את הנקודה הכואבת ניתן למשש ולהרגיש את הכאב היחודי לה (רגישות קיצונית של הנקודה) ואל תתיאשו אם אינכם יכולים לחוש בבועית הקטנה שבשריר, יש אנשים שאינם מצליחים לפתח את המיומנות הזו, אך מעסים מיומנים יכולים לחוש בכל בליטה קטנה בשריר ככלל עיסוי הטריגר היה קצר יחסית ויארך כ 15-20 שניות לנקודה ב3-4 סטים של לחיצות כאלה ומומלץ לעבור לנקודה הבאה ואין צורך ביותר מכך כי טיפול ממושך עלול להזיק יתכן כי לא תתלהבו לטפל בנקודות האלה מחשש להגברת הכאב. צריך להבין שהכאב כתוצאה מהעיסוי הוא כאב מועיל, הוא שובר את שרשרת הכאב שהנקודה מייצרת ובכך עוזרים לריפוי ושימו לך שהכאב שאתם מייצרים היה בטווח הניסבל כי ההגנות הטיבעיות של הגוף לא יתנו לכם להכאיב מעבר למה שאתם יכולים לסבול וכמעט אין סיכוי שתגרמו לעצמכם נזק אמיתי. הכאב צריך להיות "כאב טוב" מין סוג של כאב נעים וזה לא אומר שאתם הולכים להיות סדיסטים פשוט לא להיות עדינים מדי כי לחץ קל לא יניב תוצאות. ברפואה קיימת דעה הטוענת שאפשר ליצור תנאים שיעודדו ריפוי, הגוף צריך לרפא את עצמו ואנחנו צריכים לסמוך על התהליכים הטבעיים של הגוף, חוסר סבלנות בנושא עלול להוביל לכישלון הנקודות מצריכות טיפול יום יומי ולפי הנחיות המטפל שלכם שבקיא בנושא</span><span> או לפי ספרים מקצועיים למי שרוצה ללמוד לבד, שכן מטרות התהליך הטיפולי הן שיקום מזורז הבא להחזיר אותכם לתפקוד מלא במהירות האפשרית, למנוע התערבות כירורגית, ולמנוע נטילת תרופות אנטי-דלקתיות וסטרואידיות (קורטיזון) המכילות חומרים הגורמים לתופעות לוואי רבות והרסניות
מי מאיתנו לא סבל אף פעם מכאב גב? גם מי שהצרה הזו עדיין לא התרגשה עליו, סביר להניח שיפגוש בה בהמשך דרכו. 80 אחוזים מהאוכלוסייה סובלים מכאבי גב בשלב כלשהו בחייהם, ובכל גיל. כתוצאה מנשיאת משאות כבדים או מפעילות פיזית קשה ומפרכת. אמהות צעירות מרגישות כאבים בעיקר בגב התחתון כתוצאה מהרמה וסחיבה ממושכת של התינוקות על ידיהן. אנחנו יושבים לא נכון במשרדים, עובדים שעות רבות מול מחשבים בתנוחות לא טבעיות, נתונים בלחצים ומתחים, והגב שלנו סופג וסובל. וכואב. עודף משקל, שהרבה מאוד אנשים סובלים ממנו, פוגע ביציבה, כשיציבה לא נכונה היא הגורם העיקרי ללחץ על החוליות התחתונות, לשחיקה של הדיסקים ולבעיות גב. מצבם של הרזים לא יותר טוב: גם חוסר משקל גורם למערכת שלד חלשה וחסרת תמיכה ועלול לגרום לאותן התופעות. אנחנו ישנים בתנוחות לא מתאימות, שוכבים על הבטן, עם צוואר מוטה ימינה או שמאלה, מה שלא עושה טוב לצוואר ולגב התחתון. הוסיפו לכך את חוסר המודעות לפעילות ספורטיבית, כושר גופני ירוד ותנועת מפרקים ושרירים קצרה, וקיבלתם צרה צרורה. גם אלה מאיתנו שכבר עושים ספורט, עושים זאת לא נכון. התעמלות לא מודרכת עלולה להזיק לא פחות מחוסר התעמלות בכלל, וגם הרמת משקולות בחדר כושר עלולה להסתיים בפריצת דיסק ובבעיית גב אקוטית קשה. אפילו שחייה, שנראית תמימה, לא מזיקה ומומלצת, עלולה לעשות נזק גדול אם שוחים רק בטכניקת חזה, שאינה מומלצת על-ידי המומחים. מה עושים רוב האנשים כשכואב להם הגב? הולכים לרופא, מקבלים טיפולים תרופתיים, מופנים לפיזיותרפיה, כירופרקטיקה, דיקור וכו` ואם לא עוזר עוברים לזריקות. ובמקרה הגרוע מגיעים גם להתערבות כירורגית מסובכת בעמוד השידרה ולניתוחים שברוב המיקרים מיותרים. בקיצור, כל מיני דברים שממש לא תורמים לבריאות בחיפוש אחר הקוסם בחלוק הלבן. אבל יש גם אפשרות אחרת לטיפול בבעיות גב למיניהן
טכניקות משתלבות אם היינו מודעים לכך שמדי פעם אנחנו צריכים לבדוק את מצב השרירים בעמוד השדרה שלנו ולטפל בהם, סתם כך, כחלק משגרת הבדיקות הכלליות התקופתיות שאנו מבצעים, היינו חוסכים לעצמנו הרבה כאבים, טיפולים והוצאות כספיות עצומות, ומרגישים הרבה יותר טוב. אילו רק היינו מקבלים מפעם לפעם הדרכה נכונה במקומות העבודה על איך לשבת נכון במשרדים, וטכניקות ריפוי עצמיות היה נחסך למשק אובדן מאות אלפי שעות עבודה. כי אותם חולים, ששוכבים בבית עם פריצת דיסק או גב כואב ולא יכולים לזוז חודשיים-שלושה, לא היו מגיעים בכלל למצב הזה. שלא לדבר על החסכון בצריכתן של תרופות חזקות, יקרות, ממקרות ובסבל הרב והמתמשך. הבעיה היא, שרוב האנשים מגיעים לטיפול לא בדקה ה-90 אלא כשנוצרת בעיה שמפריעה לתיפקוד היומי וכשהם כבר סובלים מכאב חזק, שבדרך כלל גם מלווה בתהליך דלקת
הנחות מוטעות לגבי מקורו של הכאב עלולות לחבל במאמצים להיפטר ממנו נקודות הטריגר לא נמצאות בד"כ במקום הכואב ישנה עובדה בסיסית שהכאב תמיד היה ברובו מוקרן ועיסויים במקומות לא נכונים עשוי להיות נעים, אך לא יועיל בריפוי הכאב. אין מרפאים כאב מוקרן אם לא מתמקדים באיתור המקור שלו ולמרות שעקומת הלמידה של מקורות הכאב ארוכה זה שווה את המאמץ כשיודעים מאין מגיע הכאב בדיוק.
דפוס הכאב יכול ליות ממקומות שנראים חסרי קשר שאם מנסים להסתמך על ההיגיון אןמתוך זיכרון אפשר לפספס נקודות קריטיות בדרך בד"כ הטריגרים מקרינים מהמרכז החוצה אך לפעמים ההפך הוא הנכון כך שאי אפשר להפור את זה לעיקרון מנחה, ובנוף ניתן לראות שמספר שרירים מקרינים לאותו מקום, הכאב יכול להגיע ממקור אחד או ממספר מקורות שתורמים לו. ולכן חשוב מאוד ללמוד את הנושא בדקדקנות אך בסופו של דבר את הנקודה הכואבת ניתן למשש ולהרגיש את הכאב היחודי לה (רגישות קיצונית של הנקודה) ואל תתיאשו אם אינכם יכולים לחוש בבועית הקטנה שבשריר, יש אנשים שאינם מצליחים לפתח את המיומנות הזו, אך מעסים מיומנים יכולים לחוש בכל בליטה קטנה בשריר ככלל עיסוי הטריגר היה קצר יחסית ויארך כ 15-20 שניות לנקודה ב3-4 סטים של לחיצות כאלה ומומלץ לעבור לנקודה הבאה ואין צורך ביותר מכך כי טיפול ממושך עלול להזיק יתכן כי לא תתלהבו לטפל בנקודות האלה מחשש להגברת הכאב. צריך להבין שהכאב כתוצאה מהעיסוי הוא כאב מועיל, הוא שובר את שרשרת הכאב שהנקודה מייצרת ובכך עוזרים לריפוי ושימו לך שהכאב שאתם מייצרים היה בטווח הניסבל כי ההגנות הטיבעיות של הגוף לא יתנו לכם להכאיב מעבר למה שאתם יכולים לסבול וכמעט אין סיכוי שתגרמו לעצמכם נזק אמיתי. הכאב צריך להיות "כאב טוב" מין סוג של כאב נעים וזה לא אומר שאתם הולכים להיות סדיסטים פשוט לא להיות עדינים מדי כי לחץ קל לא יניב תוצאות. ברפואה קיימת דעה הטוענת שאפשר ליצור תנאים שיעודדו ריפוי, הגוף צריך לרפא את עצמו ואנחנו צריכים לסמוך על התהליכים הטבעיים של הגוף, חוסר סבלנות בנושא עלול להוביל לכישלון הנקודות מצריכות טיפול יום יומי ולפי הנחיות המטפל שלכם שבקיא בנושא</span><span> או לפי ספרים מקצועיים למי שרוצה ללמוד לבד, שכן מטרות התהליך הטיפולי הן שיקום מזורז הבא להחזיר אותכם לתפקוד מלא במהירות האפשרית, למנוע התערבות כירורגית, ולמנוע נטילת תרופות אנטי-דלקתיות וסטרואידיות (קורטיזון) המכילות חומרים הגורמים לתופעות לוואי רבות והרסניות
אלי בן דוד - מטפל רב תחומי במגע, מומחה לכאב פיזיולוגי ובעיות תנועה
